fbw co to jest

Hades, nie wiem po co kombinujesz z tym planem... bo przekombinowałeś. W FBW się nic nie zmienia, jest jakie jest i tak ma zostać. Dobre FBW to: Przysiad/MC WL/Żołnierskie Wiosło/Drążek

Dasz radę, wrócisz głodniejszy i po chwili ewentualne braki w sylwetce z nawiązką się odrobi:-) akurat głodny to tu nie chodzę...ale wiem co miales na mysli, ja żartuję. Co tam u mnie, sporo zajęć w tym samoobrona a tam nieco sie nawet spociłem w ostatnie dwa dni. Poza tym byłem się dziś i wczoraj rolować, rozciągać. Dzisiaj także machnąłem planka [...]

1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, więc nie do końca wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Mam do dyspozycji sprzęt [...]

Tak wiec, TRENING na dzis byl nastepujacy: TRENING A 15 Tam gdzie nie bede pisal ilosci powtorzen, ta ilosc wynosila bedzie 15 -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Komentarz: Poszlo dobrze, nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC [...]

Dzięki wielkie za poświęcenie czasu na korekty! Większość zmian idąc za Twoja radą właściwie już wprowadziłem. Co do treningu FBW jakoś mi nie podchodzi chyba jestem tradycjonalistą ;). Ćwiczenia na nogi też mnie co bardziej nurtują, choć wiem że powróciwszy do treningów MMA wykonywanie ćwiczeń na siłowni będzie bardzo trudne i uciążliwe, bo na [...]

Czas na PCT! %-)%-)%-) Lipidogram leży i kwiczy. Niestety GW z Androchemu w dawce 20mg nie zrobiło nic. Jest jeszcze gorzej niż było. Wspomgajaco lecialy jak zawsze dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z [...]

ogólnie myślałem nad zmianą treningu ale zrobie to chyba jak już zredukuje to co chce:) bo prawde mowiac mam efekty i postep na fbw 15 10 5 i ogolnie cale cialo rozwijam caly czas po rowno:) po przjde na inny trening:) ze na 1 treningu skupiam sie np 2-3 partie i tam jade;p przeczytalem fajny artykuł o budowie ciała [...]

Witam, to znowu ja. Czytałem na tym forum wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za [...]

[...] liczbę powtórzeń i ostatni tydzień przed biegiem raczej luźny. Poza tym zastanawiam się czy jednak trening dzielony na 3 dni w tygodniu nie byłby lepszym rozwiązaniem, bo fbw 3x plus dodatkowo treningi na przeszkodach i w terenie to za dużo dla moich barków i zaczynam to odczuwać :-( A na koniec fotka z wczorajszego wypadu (zdjęcie ze strony [...]

że ja się tak skromnie jeszcze wetnę:) Bez obrazy, ale durnie jest faworyzować ten czy inny system, a takie mam wrażenie piorunos. Zarówno split jak i fbw są świetnymi konstrukcjami treningowymi jakie pokusiłbym się- uzupełniają się nawet. I jeden i drugi ma swoje plusy i swoje wady. Trzeba pamiętać, że także te wyniki badań itp. jakie podajesz są [...]

Ojan, Madzia666 - macie absolutną rację z tym, ze mało osób potrafi liczyć poprawnie kalorie. Myślę ze trzeba to powtarzać sobie i uświadamiać innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż [...]

Hej dziewczyny , dzisiaj pierwszy raz robiłam to FBW i musze przyznać ,że jestem pod ogronym wrażeniem bo mój trening trwa znacznie krócej ,ale mam jedną watpliwość czy nie jest tu z mało ćwiczeń , dzisiaj miałam tylko po 2 serie i zrobiłam to w miare szybko czy nie mogłabym dodać jeszcze jednego ćwiczenia na pupe, brzuch, biceps , triceps albo co [...]

[...] Od siebie mogę dodać ze sylwetka zaczyna znacznie cierpiec po 4tyg...potem dopadła mnie ta nieszczęsna gryba więc sie skumulowało, zobaczymy jak bedzie po 1-2tyg bo tez od dzis zaczłałem plan cos pod push/pull/legs bo to fbw nudne jak dla mnie ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-01 23:38:03

Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

13.11 DNT Dieta: Lepiej. Lepiej nie mówić :P Aktywność: Brak Brzuch: Ciągle wzdęty i spuchnięty. Wieczorem atak IBS- masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasztet od babci, jajka na miękko Obiad: Pad Thai z krewetkami Kolacja: Ciasto i ciasto plus chipsy- impreza u znajomych na której poległam A potem cierpiałam baaaardzo. [...]

WODYN Demolub proste pytanie - na chwile obecna chcesz byc wiekszy i silnieszy czy szczuplejszy i silniejszy? Właśnie gdyby to pytanie padło z Twych ust wiele miesięcy temu, lub ja bym je zadał Tobie tamtego lata lub choćby jesienią, prawdopodobnie w talii miałbym tyle samo ale za to byłbym większy a co za tym idzie silniejszy. Dopiero teraz mając [...]

Myślę że na Twoim etapie noe potrzebujesz żadnego priorytetu na plecy, a zostawiając nogi robisz typowy błąd każdego początkującego, nie polepszysz ich trenując w domubbez ciężaru. W związku z nogami najwyraźniej muszę doprecyzować: Pierwsza sprawa jest taka, że mając jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku [...]

[...] tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz miała [...]

Stanisuaf - teraz i tak mało biegam:) w tamte wakacje to suma kilometrów przebiegniętych w tygodniu była pomiędzy 60 a 70 km:) ale mam lepszy progres przy krótszych i intensywniejszych treningach:) tak że więcej nie znaczy lepiej motywuj się i dawaj chociaż po 5 km:) Sport uwielbiam dlatego treningi są regularne:) i mam motywację bo i zdrowie i [...]

Kolejny dzień ćwiczeń zaliczony. Zakończona przerwa, organizm zregenerowany, gotowy na więcej i więcej. Z rana wyszedłem sobie pobiegać, czapa na uszy, kurtka na grzbiet, w mp3 "In the nightside eclipse" Emperora - miodzio. Na trasie zaskoczenie - biegnie się jakoś o wiele lżej niż ostatnio. Skupienie się na prawidłowym oddechu, [...]